健康と美…かぁ… / ケトジェニックダイエット…

ここ数日、ケトジェニックダイエットしている。以前やっていた修行の様な断食ダイエットに比べると楽に痩せられる。

お肉も脂分少なめのものを食べるようにしている。糖質が制限されるので、十分なタンパク質を摂取することが重要なのですが、体重あたり1.2-1.6g摂るのが目安なので半端じゃない。牛肉100gあたり14-20gくらいしかタンパク質を含んでないから、300-450gのステーキを毎日食べることになる。

プラス！大量な野菜…。ダイエットもたいへんだ。

健康の第一歩は確かに…

院長のアンチエイジングな生活？
2015.01.16 （13:44）